Чтобы добиться фигуры мечты, не обязательно круглыми сутками пропадать в тренажерных залах. Вы можете заниматься дома с весом собственного тела.
Лето уже наступило, но все ли успели привести в порядок свою фигуру? У многих женщин самой проблемной зоной является живот. Изменения в формах часто даже не зависят от набранного лишнего веса. Иногда причиной тому могут стать расслабленные мышцы, либо отеки.
Некоторые специалисты даже связывают слегка выпирающий живот с избыточной эмоциональность. Фигура может сигнализировать о том, что у вас дистресс (хронический стресс). Хаос вокруг и внутри провоцирует гормон кортизол, а он уже отвечает за ваши формы.
Кстати, понять, что вы испытываете хронический стресс можно не только по выпирающему животу. Это может сопровождаться отсутствием настроения, памяти, мотивации, иммунитета, энергии и сна.
И конечно, настрой портится еще сильнее, если из-за своей изменившейся фигуры, вы не можете позволить себе надеть любимое платье или юбку. Но это дело поправимо одним упражнением, которое очень простое в выполнении. Соблюдая регулярность тренировок, уже через пару недель можно увидеть приятные изменения.
Плоского живота можно добиться следующим упражнением:
1. Исходное положение — уштрасана (поза верблюда). Стоим на коленях, ягодицы в тонусе, копчик направлен вниз и вперед.
2. Выполняем покачивающиеся движения вперед и назад.
3. Делать наклоны важно в комфортной для вас амплитуде.
4. При этом следите за дыханием. Выдох – отклоняемся назад, вдох – возвращаем корпус вперед.
5. Ощутите все мышцы, расположенные на передней поверхности тела, в том числе и глубокие мышцы живота.
Если упражнение дается легко, то можно усложнить задачу: добавьте небольшие скрутки вправо и влево. Новичкам достаточно выполнять по 30 скручиваний. Помните, что каждое движение наслаивается на дыхание.
Стоит отметить, что существует много упражнений, которые возможно выполнять без дополнительного оборудования в домашних условиях. Так, например, вы самостоятельно можете начать делать самый эффективный комплекс тренировки, чтобы быстро подтянуть руки и добиться красивого рельефа. Главное помнить, что на желаемый результат влияет регулярность и дисциплина.
Анастасия Лепина
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
Источник: woman.ru